WO

panca con fermo

5x20
5x40
3x55
3x65
1x75

5x1 x 85kg r 3

trazioni prone 1x10

pulley 6x10

powerclean 3x8 solo bil. SS alzate post 3x15

skull 4x12

polpacci 12 sets


Bene la panca! la prima serie ho pensato "non ce la farò mai", poi invece 3°;4°;5° sparate a razzo! Mi ha fatto da spotter una specie di gigante (1.95) che mi ha detto " bravo,la tecnica è ottima pero non sei incazzato..., non è cosi che si fa pesi..."

che ci posso fare...