rispondo a questo mio post a distanza di 5 mesi essendomi allenato con costanza.
premetto che sono sceso di BF e comunque prima dell'attuale calo ero già attorno al 10% max. ora sono meglio delle foto che avevo postato ai tempi.
le mie misure stamattina dopo 1 giorno di stop (mi rialleno stasera)

petto 104 (+3cm)
vita 75 (+0cm)
fianchi 92 (+0cm)
braccio 36 (+2cm)
avambraccio 29 (+1cm)
coscia 53 (+1cm) (avevo sicuramente cannato il dato nella misurazione precedente perché misurandomi spesso ricordo d'essere rimasto a 52 parecchie settimane)
polpaccio 37 (+0cm)
collo 38 (+1cm)

può sembrare che sia cresciuto di più solo sopra in realtà la coscia mi sembra più definita e l'aumento credo ci sia stato solo che il fuso della coscia non cresce molto nel punto in cui si misura (sotto al gluteo) ma inizia a crescere di più 'medialmente'. sicuramente resto carente di vasto laterale ma per mia postura tendo a sviluppare molto di più il mediale, lo si nota sulle ginocchia. non posso farci nulla ma so bene che non potrò crescere bene fino a quando non farò pressa e squat con bilancere ben carico (ora mi limito a pistol con socraccarico quando non 'mi rovino' il collaterale, e allunghi con manubri 20+20 etc). sopra sto bene a sixpack il giro vita è lo stesso ma si vedono meglio gli abs sotto l'ombelico (quindi punto che non avevo misurato perché il punto vita è sopra l'ombelico). glutei uguali. comunque la misurazione di febbraio l'avevo fatta il giorno dopo al w.out, sempre la mattina comunque e sempre non da appena allenato. tuttavia non avevo dieta mirata alla definizione quindi erano misure un pelo più 'gonfiate' dai carbs eheh. è migliorata sicuramente la qualità muscolare. e sono contento del braccio, ora è più definito. l'incremento del collo credo sia indotto dalle scrollate sui trapezi. ho sicuramente molti più dorsali guardando frontalmente il mio corpo quindi le spalle sembrano più larghe (anche per le alzate laterali).