Non esiste auna scehda per la definzione, è un errore comune pensarlo, le alte ripetizoni non definiscono nulla. La definzione, ovvero la perdita di massa grassa la ottieni con l'alimentazione, creandi un deficit calorico rispetto al tuo fabbisogno. Al più come abbiamo detto in altre occasioni esistono delle schede che puntano a rifinire determinati distretti muscolari, ma qui siamo già nel campo del professionismo se si hanno queste esigenze.