Pareri sulla mia nuova scheda massa

[jack96]

Ok allora farò la multifrequenza, ma come si costrutisce questa scheda? non vedo nessun trhread in evidenza che lo spiega

[LORE RUGBY]

te l'ho scritta sopra

Cmq generalmente gli splittaggi sono 2:

SQ Pesante + PC leggera
ST + Military
SQ leggero + PC pesante

Condire con complementari

oppure se come me non vivi senza lo stacco almeno 2 volte x week:

Stacco pesante /panca leggera + complementari
Panca pesante/ squat leggero + complementari
Squat pesante/Stacco leggero + complementari

In entrambe per i pesanti si usano dei 5x5 o 6x4 mentre x i leggeri io andrei per 6-7-8x3 oppure anche lo stesso pesante ma con meno peso (tecnico)