Puoi fare i test per le intolleranze, anche in farmacia.
Non saprei....io spezzo sempre con un frutto fresco, un succo o frutta frullata.
Potresti optare per quegli snack che vendonoa supermercato, come barrette, una verdura facile da mangiare come le carote (ogni tanto) o i finocchi, oppure le gallette di riso o mais (vuote o con poca marmellata o una fetta di affettato magro).
Esistono anche gli yogurt di soia, o il latte di mandorle.
L'importante è variare sempre