Ancora massa o definizione?

[Pascal91x]

Salve a tutti,

Scrivo per chiedervi: continuo a fare massa o faccio definizione (più che altro per togliere un pò di grasso accumulato)?
Seguendo la dieta che postai tempo fa sul questo forum e con allenamento appropriato ho raggiunto il peso di 78/78,5 kg (1,84 cm di h), mettendo un pò di pancetta, fianchi e un pò di "appannamento generale"...vorrei sembrare più tonico, eliminare un pò di appannamento: posso abbassare le calorie o rischio di perdere tutto?

Grazie

[domenico94]

Continua con la massa e riduci il surplus al 10% in più del FCG. Nei giorni off, normocalorica e ciclica i carbo ad esempio 45-25-30, mentre nei giorni on 50-20-30. Prova così e dovresti crescere abbastanza bene e un po' più pulito.