non credo che fare questi esercizi e andare un po' in bici siano attività molto stancanti: vige la regola del "poco intenso ma spesso"
io farei quegli esercizi 5 volte a settimana e andrei in bici 3
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
non credo che fare questi esercizi e andare un po' in bici siano attività molto stancanti: vige la regola del "poco intenso ma spesso"
io farei quegli esercizi 5 volte a settimana e andrei in bici 3
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Principiante
possiamo definire il tempo, gli esercizi ecc.. una specie di scheda insomma!!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
gli esercizi te li ho scritti sopra, poi fossi in te userei all'inizio reps alte (12-15) per poi scendere gradualmente verso le 8 reps, ovviamente senza avvertire dolore e dando tempo all'articolazione di adattarsi
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Principiante
ok perfetto
Mr Italia
In Warm-Up
Capito...grazie dark!
Franco Columbu
In Pre Gara
Mi sembra che si voglia girare intorno al problema.
Premesso che non è cosa facile "guarirne", esercizi fatti cosi a "casaccio" servono a ben poco.
Le cose possono migliorare, dal punto di vista conservativo, con sedute di fisioterapia (6 mesi).
Questo puo' scongiurare l'intervento chirurgico.
Se ci tieni alle tue ginocchia, armati di pazienza e consulta un bravo terapista.
Comunque, anche dopo l'eventuale intervento, la fisioterapia è assolutamente obbligatoria e per lungo tempo-
Ciao
Meglio vivere di rimorsi che di rimpianti
Permessi di Scrittura
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