Credo tu sbbia sbagliato sezione...Cmq dovresti usare un apposita ginocchiera e farti seguire da un fisioterapista almenon in un primo periodo.Nn si tratta solo di rinforzare il quadricipite, ma anche di uno scompenso tra i vari capi di questo muscolo con il vasto laterale più tonico rispetto al mediale ( grossomodo è così ma nn sn un fisioterapista).Cm esercizio hai provato il sumo squat?! Potrebbe fare al caso tuo...