Le prime serie sono un riscaldamento e un avvicinamento. La progressione è fatta x durare a lungo, partendo bassi. Già alla seconda settimana arrivi al 100% del 5rm.
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Frank Zane
Quasi Istruttore
Le prime serie sono un riscaldamento e un avvicinamento. La progressione è fatta x durare a lungo, partendo bassi. Già alla seconda settimana arrivi al 100% del 5rm.
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Klokovizziamo il mondo!
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Μολων λαβε! Λεονιδα
Mr Italia
In Warm-Up
Ok ok... e a livello di esecuzione? Si usa il 4-0-2?! Abbiamo detto che nn bisogna arrivare al cedimento per abituare meglio l'SNC...ma è bene usare almeno sulle prime serie qualche tecnica di intensità? !Avrebbe senso fare dei jumpset tra fondamentali e complementari?!Considerando che, se ho capito bene, il mio obiettivo dovrebbe essere massimizare la produzione di acido lattico, potrebbe essere meglio lavorare a pesi costanti?! o meglio ridurre i tempi di recupero cn lo schema a pesi crescenti?!
Ultima modifica di bill89; 30-06-2013 alle 11:31 AM
Mr Italia
In Warm-Up
Ragazzi up!!! Scusate ma mi sembra troppo strano dover partire oggi allo squat con 16kg... credo di nn aver capito qualcosa...
Mr Italia
In Warm-Up
Cosa vuoi fare? Partire con un 5x5x5RM?
Se hai fatto i calcoli giusti non farti problemi.
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