A 16 anni nulla di quello che chiedi, un integratore integra una carenza, non ti da ne massa ne forza, ma supplisce a una mancanza non colmabile per quale motivo con l'alimentazione. A 16 anni non hai nenche bisogno di una dieta in senso stretto, il tuo corpo è molto giovane, vivi l'allenamento e la palestra senza condizionamente mentali, informati, leggi, studia, quello è importante, ma lascia stare il resto.