New entry indecisione su quale strada intraprendere!

[Davide944]

Ok grazie... invece per quanto riguarda la dieta? una normocalorica com'è strutturata?

P.s. premetto che ho sempre fatto una dieta IPERcalorica da 9 mesi ma se non ho ottenuto molti risultati infatti con quella dieta nella quale c'era il surplus come faccio a crescere di muscolo con una normo ?

[Perdij]

sollevando pesi pesanti

[Davide944]

Raga quindi vista la mia situazione attuale e seguendo i vostri consigli va bene se intraprendo un regime di normocalorica? cioè uguale mio fabbisogno calorico giornaliero ? Che si aggira attorno a 2557 kcal ...

Per l'allenamento mi allenerò duramente con carichi pesanti basati sui fondamentali in monofrequenza 3 split , 3 workouts a settimana che ne dite?

Potrei ottenere una sorta di ricomposizione corporea nel giro di 1-2 mesi? per poi avere una condizione piu' favorevole e iniziare una bella massa da settembre? grazie a tutti!