1)creatina e proteine non vanno bene insieme per una questione di acidita' che fa si che la creatina venga disgregata prima di essere assorbita.
2)i carbo servono a stimolare insulina quindi a migliorare il trasporto degli aminoacidi contenuti nelle whey all'interno delle cellule. (finestra anabolica)
3)creatina tamponata significa con carbo, bicarbonato e acido citrico (per es.) per far si che il ph dello stomaco sia portato ad un valore prossimo a 4 e si apra subito senza abbassare ulteriormente il ph che distruggerebbe la creatina. Il mio suggerimento: brioschi, economico e funzionale, una parte di creatina due di brio.