Ciao ragazzi innanzitutto grazie per l'attenzione!
In che senso "cosa vuoi definire"? io intendevo bah magari dovevo togliere l'adipe

Io vorrei solo un consiglio su cosa devo fare adesso in palestra sono disposto a fare di tutto pur di migliorare la mia forma fisica.. TUTTO! diciamo che nonostante vedo qualche miglioramento dai 9 mesi comunque mi vedo un po' "molle".. Ho del grasso molle o non so cosa sia sul petto/addome basso!

Ora viste le mie foto e il mio peso 69kgx177cm cosa sarebbe opportuno fare gente?

VI RINGRAZIO TANTO!