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Mr Italia
In Stretching
oggi mi andava di fare questo e l'ho fatto.
Leg Press 8x8 @100kg 30"r
Close Grip pulldown 8x8 @45kg 30"r
Spinte su panca 30° manubri 8x8 @16/16kg 30"r
Leg extension 8x8 @15kg 30"r
Pulley basso 8x8 @30kg 30"r
Pectoral machine 8x8 @30kg 30"r
Curl manubri insieme 8x8 @8/8kg 30"r
Pushdown V-bar 8x8 @20kg 30"r
durata 1h
"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
Mr Italia
In Stretching
dolori dappertutto, mi sono distrutto col wo di ieri, dolori su trapezio, bicipiti, tricipiti, un po' meno sui pettorali, dolore sul quadricipite destro e un dolore strano dietro il ginocchio sinistro ma adesso sta passando, è stato uno shock quello di ieri, assolutamente.
"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
Mr Italia
In Stretching
Bench Press 4x8 @46-52-56-62kg + 2x5 @66kg
Spinte con manubri su panca 45° 3x12-10-8 @18+18kg
Lento dietro con bilanciere da seduto 4x8 @26kg
Aperture laterali a busto flesso da seduto 3x10 @5+5kg
Curl con bilanciere 4x8 @30kg
Squat 4x8 @ 60-66-70-74 + 2x5 @78kg
Leg Press 3x12-10-8 @118kg
"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
Permessi di Scrittura
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