Triset dopo GVT: buona idea?!

**Wildcat** · 25-06-2013, 10:21 AM

Per un principiante non ha senso né il GVT né lavorare in triset.

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**bill89** · 25-06-2013, 11:06 AM

ah... bene
quindi? cosa dovrei fare?

In realtà io facendo il gvt ho migliorato un po' l'esecuzione di panca piana e squat... dovendoli fare con peso basso e tante ripetizione mi son messo un po' a ragionare su l'adduzione delle scapole per il primo e su come scendere fino quasi a toccare a terra in maniera controllata...

**Wildcat** · 25-06-2013, 11:22 AM

Ieri rispondevo ad un altro ragazzo in materia di volume... 100 ripetizioni di squat a seduta in serie da 10 non sono la chiave x migliorare la tecnica. Le serie lunghe sono il peggio possibile per affinare un gesto tecnico. E la ripetizione delle stesse con frequenza è la miglior scelta. In sintesi, frequenza, serie relativamente brevi e buffer sono le chiavi del miglioramento tecnico.

**bill89** · 25-06-2013, 11:54 AM

Ho quasi paura a dirlo dopo aver letto altri post...

maaaa... io sulla panca e sullo squat adesso credo di avere una buona tecnica ...

ho letto tanto a riguardo e mi ci sn esercitato spesso anche a casa cn una mazza da scopa... solo nn saprei come dimostrarlo... mi imbarazza mettermi a fare video in palestra!

**Wildcat** · 25-06-2013, 11:57 AM

Si ma ti sei abituato a lavorare con carichi contenuti quali quelli da 10x10... bisogna vedere cosa succede quando super il 70 - 75% 1RM.

**bill89** · 25-06-2013, 12:36 PM

Vero...
Cmq prima di fare il GVT ho fatto un mese di Bill Star con i complementari che mi avevi consigliato proprio tu... quelli per l'adduzione delle scapole... e lì i carichi non erano proprio bassi...

Mi consigli cmq di fare una scheda in multifrequenza settimanale con dei 5x5 stile bill star?!