X Very

[ironwoman]

Allora ironwoman, come và?

l'allenamento molto bene, ho fatto delle piccole modifiche, tipo mettereanche dei mezzi stacchi per i posteriori, che ho letteralmente in fiamme!
per il cardio faccio 2-3 sessioni a sett da 25 max 40 minuti, secondo te dovrei puntare + all'intensità (interval training) o a un ritmo blando e costante per perdere meno muscoli possibile(l settimana scorsa dopo la sessione x le gambe ero diventata un cumulo di acido lattico)?
bacioni a presto

[Very]

Ma per sessione gambe intendi allenamento o aerobica?

Per l'aerobica, io personalmente faccio una seduta settimanale da 40 min con cardiofrequenzimetro regolato a 139-143 battiti al minuto

[ironwoman]

Ma per sessione gambe intendi allenamento o aerobica?

Per l'aerobica, io personalmente faccio una seduta settimanale da 40 min con cardiofrequenzimetro regolato a 139-143 battiti al minuto

intendevo allenamento coi pesi , e probabilmente tutto quell'affaticamento era dovuto al fatto che mi sono disabituata allo squat... sarò masochista ma nn mi dispiace

[Very]

intendevo allenamento coi pesi , e probabilmente tutto quell'affaticamento era dovuto al fatto che mi sono disabituata allo squat... sarò masochista ma nn mi dispiace

Intensità pazzesca allora
Vai continua così

Bacioni

[ironwoman]

Intensità pazzesca allora
Vai continua così

Bacioni

speriamo bene, cmq mi sento + tonica anche se ieri sera per motivi vari la mia cena è stata unpanzerotto e un pezzo di formaggio....

[Very]

Nn è il massimo ma ..... ogni tanto ci vuole

[ironwoman]

Nn è il massimo ma ..... ogni tanto ci vuole

lo so ma ero fuori casa e o mi faccio una b arretta (nn c'erano farmacie) o andavo in palestra e cenavo allle 10 !!!