Come giustamente sottolinea wild, una scheda per la definizione non eisste è un errore comune pensarlo. La definizione è tipica dei professionisti e si intende separazione muscolare e bassa\bassissima per centaule di massa grassa e si accentua specialmente in fase di gara con il discorso carica\scarica dei carbo e intervenendo sull'equilibrio idro-salino del corpo. Nei casi più umani si parla semplicemente di perdita di massa grassa o eventualmente cura dei dettagli se si ha sufficiente massa da dover pensare di lavorare nello specifico su determinate zone per curare e mettere in risalto, apppunto, dei dettagli.

Inoltre ti do un consiglio, un messaggio come lo hai scritto non verrà mai letto, devi dare uno schema semplice di lettura , riportare in elenco esercizi, serie ripetizoni....così è illegibile.