Pare strano anche a me che tu abbia un 19% di bf... 67Kg per 177cm... credo che tu abbia una buona forma! ti consiglio un link con cui mi trovo bene per il calcolo automatico del bf...

Massa Grassa e Circonferenze Corporee

trovo che sia il più attendibile...

per quanto riguarda la dieta non mi sembra sia bilanciatissima...
Mancano i grassi... le proteine mi sembrano un po' tantine per il peso di 67Kg (non so che attività tu faccia e non so quanti kg tu abbia di massa magra, ma è un impressione e credo che qualcuno non sarà d'accordo con me)... invece i carbo mi sembrano un po' pochi!

ovviamente do per scontato che con 67Kg tu voglia mettere su massa!