ci sono delle discussioni su alcuni forum lunghe decine di pagine su chi sia più forte tra gozzilla o king kong, oppure tra l'uomo ragno e batman.. quindi anche questo, in un certo senso, ha incredibilmente diritto di esistere...

detto questo, se vuoi essere proprio pignolo, allora appena sveglio così come subito dopo l'allenamento, dovresti prendere carboidrati e aminoacidi, proprio per riempire il digiuno e il bisogno energetico dell'organismo e gli aminoacidi hanno un'ottima funzione per quello che dici tu. poi, dopo una mezzoretta, prendere le proteine in polvere. le whey possono essere prese dopo 15/30 minuti, blend più pesanti dopo 30/45 minuti, questo per far si che tutte le proteine siano utilizzate per lo scopo muscolare e non per il digiuno.
per cui appena sveglio carbo + aminoacidi.
dopo mezzora colazione con le proteine.

NB: queste discussioni sono completamente prive di senso. alzati, fai colazione, se la tua dieta lo prevede prenditi ste proteine e via andare...