WO

trazioni prone (leggere,cedimento tecnico nell ultima serie,di fatto l unica "allenante") 1 ; 3 ; 10

panca con fermo

8x20
5x40
3x60

4x4 x 75kg r 3 / 3.30

STT 3x5x60

pulley 4x10

curl bil 2x12 ; 8 6 4 x20 ; 1x15

polpacci 6 super serie x 12-15


CARDIO 20 min


Bene la panca,al limite,ma una delle migliori prestazioni prossima settimana 2RM poi 1RM

Vorrei cercare di fare del cardio,almeno 2xweek, vedo se ho tempo