wow.. cosi tante serie? mi spiegheresti il motivo? ( non metto in dubbio la loro efficacia)
gli stacchi li eviterei.. sto pensando di evitare pure lo squat.. per un solo motivo.. Scoliosi e Cifosi.. ho paura di danneggiarmi più del dovuto.. boh.. magari mi sbaglio..
ti ricordo il mio obiettivo.. sviluppare petto alto, spalle nel loro complesso specie parte posteriore, aumentare volume alle gambe.. per il resto dei gruppi muscolari fare qualcosa di mantenimento..