Dieta aumento massa muscolare

[Shablo]

Fa davvero tanto schifo questa dieta?

[Shawn Ray]

No, ma hai 18 anni, non c'è bisogno di essere così maniacalil inoltre sei un pò alto con le proteine, sei oltre i 2 gr per Kg di peso. A cena o la carne o il tonno, lo stesso a pranzo o tonno o bresaola. Attento a non ingolfare il corpo, hai calcolato la tua bf e le Kcal necessarie ?

[Shablo]

Il mio bf è del 12%
Le calorie che mi necessitano sono 2200 però mi è stato consigliato di aggiungerne altre 400 per avere una maggiore crescita