Finalmente è arrivato il grande caldo, da sabato stiamo boccheggiando ma non ci lamentiamo
LU 17/06/2013 - SETTIMANA "TEST" 11
BW 75.6
Squat: test 1RM
5x40
4x50
4x60
3x70
3x80
2x90
1x100
1x110
1x115
1x120
+
3x3x100
ero curioso di testare lo squat dopo il secondo vorobyev consecutivo, come immaginavo il carico max questa volta è rimasto lo stesso a riprova che il boost precedente è stato dato da un miglioramento tecnico grazie al 3x week. Sono comunque soddisfatto perchè sono in ipocalorica da 11 settimane e inoltre il caldo improvviso che è arrivato non è certo stato d'aiuto. Sono contento del fatto che i 120 sono stati sì al limite, però non mi hanno creato particolari problemi "localizzati" segno che ho migliorato la compattezza generale del core e dello schema motorio.
Mi sono accorto comunque che spingo più col piede destro e che il movimento orizzontale è presente
Panca + fermo:
non eseguita in vista del test di domani
Hang snatch + OHS (snatch alla 1°)
3x15
3x20
3x25
3x30
3x35
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