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Discussione: un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

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  1. #1
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    ne stavamo giusto parlando su tp oggi... penso che la questione del caldo sia soggettiva... io ad esempio (come me molti) spingo meglio perchè mi scaldo prima e meglio, attivandomi anche prima a livello nervoso... Però ci sono anche molti che soffrono l'afa e non riescono a concentrarsi a dovere sul bilanciere
    Ultima modifica di SeNsHi; 18-06-2013 alle 01:16 AM
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  2. #2
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    forse allora è questione di condizioni più adatte al benessere, ad esempio l'umidità a parità di temperatura influisce molto: lunedi scorso qui da noi faceva caldo ma si stava molto bene. Adesso siamo in quel clima in cui sudi solamente a star fermo e devo dire che il disagio è percepibile, ma non so dire se influisce in termini di capacità muscolare, probabilmente influisce solamente nei termini di un fattore di stress aggiuntivo per l'organismo come potrebbe essere qualsiasi altra cosa
    Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino

  3. #3
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    beh, ragazzi, qui siamo in nord-africa.. vi assicuro che quando fa caldo il bilancere è incandescente!
    si, può darsi che anche il caldo contribuisca (già dopo le prime serie di riscaldamento boccheggio) ma anche l'esame del primo anno di specializzazione che si avvicina (domattina) contribuisce a tagliarmi le gambe
    poi c'è da dire che sono settimane che lavoro con singole a 180kg che per me è un'alta % di carico

  4. #4
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    18 giugno 2013
    bw: 75.8kg


    high pull + hang clean + front squat
    10 + 10 + 10 x 15
    10 + 10 + 10 x 25
    5 + 5 + 5 x 35
    3 + 3 + 3 x 45
    1\2\3\4\5 \\4\3\2\1 x 55

    high pulls
    1 \ 2 \ 3 \ 4 \ 5 \ 6 \ 7 \ 8 \ 9 \ 10 x 55

    scrollate
    5 x 20 x 55

    alzate laterali parziali:
    4 x 30 x 5+5kg

    curl prono su panca inclinata: 40\30\20\10 x 5+5kg

    tricipiti ai cavi:
    5 x 20

    addome alla panca romana
    : 4x20

  5. #5
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    19 giugno 2013
    bw: 75.1kg

    allenamento leggero, stamattina ho fatto esami di scuola di specializzazione (andati benone) e di sera ero a pezzi, avevo dolori ovunque

    panca presa stretta
    10 x 20
    10 x 40
    5 x 60
    5 x 5 x 80
    5 x 10 x 60
    5 x 20 x 40

    stacco rumeno

    10 x 15
    10 x 25
    10 x 35
    10 x 45
    10 x 55
    10 x 65
    10 x 75
    10 x 85kg
    10 x 75

  6. #6
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    complimenti per gli esami doc!
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    poi c'è da dire che sono settimane che lavoro con singole a 180kg che per me è un'alta % di carico
    si ma solo per te eh, specifichiamolo

    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio

    allenamento leggero, stamattina ho fatto esami di scuola di specializzazione (andati benone) e di sera ero a pezzi, avevo dolori ovunque
    complimenti!
    Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino

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