Quando vedo schede simili non posso non dire la mia....Non mi piace manco un po'!!! Ci sarà qualcuno che dirà che va bene per un principiante, che così può "prendere confidenza coi pesi", come se fare le croci su panca sia qualcosa di propedeutico allo stacco...Io ad un neofita farei fare solo i seguenti esercizi: panca piana, squat, stacco, lento avanti, rematore (tutto rigorosamente con bilanciere e con pesi ovviamente modesti), trazioni e basta! Ciao.