allenamento con la corda

[Dillinger]

io con tanto entusiasmo mi sono comprato una bella corda di cuoio, ma per saltarla a caso mi sn fatto un pò male alle ginocchia.. quindi 30 minuti nel caso tu sia già bravo a saltarla puoi farli anche per mantenere la fascia lipolitica se riesci.
Nel caso tu non sia molto abile probabilmente in 30 minuti continuativi specialmente nel lungo termine ti fai male e in tal caso conviene cominciare a usarla per fare dell'interval training e cercare di saltare con la tecnica perfetta(magari anche per un tempo minore)..
per il resto è uno strumento come un altro per consumare kcal ti da qualcosa in più a livello di coordinazione e inoltre ti fa venire dei bei polpacci

[bill89]

Io la sto usando per buttare giù un po' di Kcal... ma come dice Dillinger, meglio ad interval training...
Conta che l'allenamento pugilistico con la corda è di 3 minuti di salti e 1 di riposo e (almeno per me) non è facile mantenere la coordinazione per saltare con la corda per tre minuti di fila e per di più dubito si possa stare in fascia lipolitica (esperienza mia, ma non sono un esperto).