Dimmi di più. MAlto +whey le usi nel pst wo?

A me le hanno sconsigliate per via del picco glicemico e effettivamente un paio di volte ho avuto brutte sensazioni tipo "me sento mancare" un'oretta dopo averle prese quindi le sorseggiavo during. Del Vitargo ho letto che non dovrebbe are questo problema. Ma è così indispensabile questa carica di carbo post wo? (considerando che ceno circa un ora dopo e mi faccio i miei 100 gr di riso)