Fabbisogno proteico, parliamone

[domenico94]

Per questi calcoli bisogna tener sempre presente la massa magra. In linea di massima si consigliano al massimo 2gr x kg di massa magra, ma può andar bene anche assumerne di meno. Comunque potresti alzare i grassi a discapito dei carbo.

[Devid]

Dipende dalla dieta in toto , comunque alzare i carbo in modo intelligente non ti farà ingrassare .. Anzi , più è alto il quantitativo di carbo e meno proteine saranno usato a scopo energetico, dunque, assumendone di meno non si rischiera che vengano stoccate nel tessuto adiposo o usate per via della glucogenesi (anche se questo è incoretto, dato che il nostro corpo utilizza SEMPRE aminoacidi,zuccheri e lipidi come fonti energetiche, semplicemente cambiano le % dei macro utilizzati).
In sintesi dovresti postare la tua dieta al completo con tanto di grammature e fabbisogno calorico giornaliero per poterti aiutare al meglio