Sheyko 37, week 3, wo 2

1) deadlift to knees
4x89
4x106
2x4x124
4x4x133

2)bench
6x50
5x60
2x4x70
2x3x75
2x2x80
2x3x75
1x4x70
1x5x65
1x6x60
1x7x55
1x8x50

3) deadlift from boxes
5x106
2x5x124
4x4x142 (cintura)

4) pull ups 6x6
5) p inclinata manubri 5x10x18+18
6) french press 5x10x15kg
7) calf 4x10
stretching

Impressioni:
Negli ultimi due giorni ho avuto dei DOMS veramente notevoli ai femorali.. non li sentivo da un bel po' di mesi!
Wo di oggi molto duro.

Deadlift to knees fatto con pausa al ginocchio E chiusura dell'alzata.

Bench leggera, ma comunque molte serie.

Deadlift from boxes: ormai ero stanco e sudato. Ho usato la cintura nel 4x4.
Deadlift+bench+deadlift: 1h20'

Durata totale: 2'05'