ciao e benvenuto,
ma tu chiedi come aumentare l'elevazione in un forum di body building?
credo faresti meglio a porre questa domanda a google, non so quanti pallavolisti ci siano qua dentro.
comunque penso che un modo sia fare salti e altri movimenti che fai di solito con piccoli sovraccarichi, a corpo libero puoi fare molto ma credo che per aumentare la forza un minimo di sovraccarico serva sempre.