Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
stamattina il back squat fino a 120 ... una marea di serie
poi stacco
nello stacco i 100kg li tengo montati fissi fin dal riscaldamento!
chisà se stasera riuscirò a piegarmi nello strappo!
userò un trapezio fino al 95% con reps a esaurimento a salire e a scendere in tutti e due gli esercizi!
Ultima modifica di TheIron; 12-06-2013 alle 02:53 PM
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
sto facendo esempio 2
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
peso 80kg
circonferenza gamba 64cm
polpaccio 39.5
braccio 35....
avambraccio 28
houston abbiamo un problema
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
imbuto al contrario!!!!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Aggiornamento
Nona serie di gambe avanti
credo con 110/115 video 2013 08 02 10 09 55 - YouTube
Peso 81
Recenti PR
L'altro giorno 80kg di ohs partendo dal push press dietro presa strappo
strappo in piedi dal bacino 70kgx2
strappo completo tecnico na porcheria
slancio completo 90
di recente sto praticando una combinata:
girata + spinta parallela + spinta destra + spinta sinistra
pratico anche lo strappo e la girata in sforbiciata... li consiglio a tutti
non sottovalutate mai le capacità coordinative scegliendo gesti semplici
differenziare il lavoro...
P.s.
scusate per il versaccio nello squat ho preso proprio un brutto vizio!
Ultima modifica di TheIron; 11-08-2013 alle 09:17 PM
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
consiglio a tutti di togliere l'audio!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Resoconto gara!
Inserisco i video della coppa italia tenutasi a ladispoli il 20 ottobre
Vedute frontali
STRAPPO
strappo frontale 70 75 80 - YouTube
SLANCIO
Prima prova
slancio frontale 85 - YouTube
Seconda prova
slancio frontale 90 - YouTube
Terza prova
slancio frontale 95 - YouTube
Vedute laterali
STRAPPO
Prima prova
strappo 70 - YouTube
Seconda prova
strappo 75 - YouTube
Terza prova
strappo 75 - YouTube
SLANCIO
Prima prova
slancio 85 - YouTube
Seconda prova
slancio 90 - YouTube
Terza prova
slancio 95 - YouTube
Mini Resoconto
Peso 81kg. Categoria -85kg In vista degli assoluti volevo fare tutto in piedi. C'ero quasi riuscito fino ai 95 di slancio.
Nella sesta alzata ho tirato troppo poco e non sono riuscito a girarlo in piedi. Rendendomi conto della tirata bassa decido di abbassarmi ma con un tempo troppo in ritardo. Nella veduta laterale si vede palesemente che intercetto il bilanciere mentre è già avviato a scendere. Il peso ovviamente mi ha schiacciato.
Soddisfatissimo per gli 80 di strappo quasi in piedi
Per gli assoluti del 10 novembre proverò 180/185 di totale in tecnica completa.
Permessi di Scrittura
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