Stasera vi do indizi x il mio spazio Facebook (ancora embrionale)... parco urbano sulle mura di Genova, è molto funzionale all'allenamento... c'erano due ragazzi che provavano a fare un po' di calisthenic.

Comunque... metabolic conditioning day.

Laderr 1-5 5-1 NO REST di:
- sandbag snatch
- sandbag clean
- sandbag thruster
- push up
- pull up (qualcuna kipping, sono un essere umano)

2k running con allunghi 1:1

13 gr whey + 26 gr maltodex

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