Mi è venuta voglia di imparare il pull down inverso (alla sbarra)
Oggi ho provato,ovviamente non riesco a salire ne a fare una discesa lenta ma penso che per impararlo serva :

1. cercare di mantenere la posizione (con le gambe rannicchiate) fino a 30-40sec
2. cercare di mantenere la posizione con le gambe dritte ""
3. discesa lenta
4. a questo punto dovrei essere in grado di salire

Ci provo visto che ho la sbarra in casa. Oggi ho provato 5o6 volte nell arco della giornata il nr 1,per 10 sec
poi
2x10 crunch
2x10 boh
2x20 sit up

rinforzare l addome è necessario.

Ah,un pump ai dorsali incredibile