l'albume non si beve ma si cucina. puoi fare delle crepe e sopra ci metti marmellata senza zuccheri aggiunti. un'altra soluzione delle frittatine senza olio.io ti direi di prendere le uova perché gli albumi in brick durano pochi giorni invece le uova + settimane si possono prendere le proteine in polvere ogni stagione. il peso aumenta in base alle kcal. gli integratori non sono fondamentali. x i capezzoli non so