3 split in 5 sedute settimanali, cerco consigli

[perun]

Ciao! se vuoi il mio modestissimo parere il fatto di allenarsi in 50 min o un ora non è affatto uno svantaggio...i miei allenamenti durano circa un ora o poco più, con il riscaldamento fatto per bene e senza fare le cose alla veloce. Concentrati sugli esercizi fondamentali e multiarticolari e cerca di aggiungere kg mantenendo una buona tecnica (te lo dico perchè sò quanto sia facile sbagliare l'esecuzione degli esercizi se li fai a casa da solo.Figurati poi di prima mattina ). Sinceramente ti sconsiglio di allenarti a stomaco vuoto sia per un discorso di energia che di catabolismo indotto dalla ipoglicemia. Solitamente ci si allena a stomaco vuoto per dimagire e anche in quel caso non sempre è consigliato. Per quanto riguarda il discorso delle 5 sedute settimanali ti dico che io non le reggerei... se ti alleni intensamente, secondo me stalli velocemente. Fossi in te farei una full body A-B divisa in tre sedute settimanali. Ma lascio siano i più esperti ad esprimersi. Buona fortuna!

[J.J. Metal]

Ciao! se vuoi il mio modestissimo parere il fatto di allenarsi in 50 min o un ora non è affatto uno svantaggio...i miei allenamenti durano circa un ora o poco più, con il riscaldamento fatto per bene e senza fare le cose alla veloce. Concentrati sugli esercizi fondamentali e multiarticolari e cerca di aggiungere kg mantenendo una buona tecnica (te lo dico perchè sò quanto sia facile sbagliare l'esecuzione degli esercizi se li fai a casa da solo.Figurati poi di prima mattina ). Sinceramente ti sconsiglio di allenarti a stomaco vuoto sia per un discorso di energia che di catabolismo indotto dalla ipoglicemia. Solitamente ci si allena a stomaco vuoto per dimagire e anche in quel caso non sempre è consigliato. Per quanto riguarda il discorso delle 5 sedute settimanali ti dico che io non le reggerei... se ti alleni intensamente, secondo me stalli velocemente. Fossi in te farei una full body A-B divisa in tre sedute settimanali. Ma lascio siano i più esperti ad esprimersi. Buona fortuna!

Ciao, grazie per l'intervento

Anche io ho perplessità sull'allenamento a digiuno, anche se non è la prima volta che provo a farlo mi lascia sempre un po' di dubbi al riguardo, però non saprei proprio che fare... Per me è impossibile svegliarmi tipo 1 ora e mezza prima (6.30), perché alla sera torno a casa tardi dal lavoro (circa la mezza) e ci metto un po' per addormentarmi... svegliandomi alle 8 dormirei quelle 6 ore che mi bastano, considerando che al pomeriggio mi riposo sempre.

Riguardo i vari workout qualche consiglio sugli esercizi da svolgere? Mi fa strano che sia una scheda perfetta!