Ti ringrazio per avermi risposto ^^ e si hai ragione , cmq per problemi economici non seguo nessuna dieta fatta da un medico ma mi arrangio da solo e sicuramente sbaglierò, per quanto riguarda gli allenamenti precedenti sono tutti allenamenti misti tra schede di forza e schede di massa.
Sono 2 anni ke mi alleno il primo anno ho visto diciamo risultati abbastanza buoni da 62 kg sono passato a 68 kg ma in quest'anno posso dire di essere cresciuto molto ma molto di meno dai 68 sono arrivato a 70 kg, sinceramente non so cosa sbaglio. Vorrei dei consigli da voi più esperti , non so consigli sull'alimentazione su un eventuale modifica nella scheda e magari anche su integratori e vari prodotti da assumere.
se puo esseri di aiuto posso postare la mia alimentazione e i prodotti che prendo.
grazie ancora per avermi risposto.