7 giugno 2013
bw: 75.5kg

push press
powerclean alla 1°
5 x 15
5 x 25
5 x 35
5 x 45
5 x 55
5 x 65
5 x 5 x 75
5 x 10 x 55

high pull
5 x 10 x 55

stacco rumeno
3 x 10 x 55

scrollate
3 x 20 x 55

concentrato manubri: 5 x 20 x 6kg

alzate laterali: 3x10 x 8kg