Più che varianti, mi sembra che tu parli di esercizi specifici. Le varianti sono ben accette nell'allenamento, ad esempio in alcuni periodi sono solito fare una sessione di panca piana e la volta dopo declinata. Vario comunque la tabella ogni 4-6 settimane per aggiungere nuovi stimoli, tenendo fede ai fondamentali posso introdurre delle variazioni nell'ampiezza delle braccia, nella presa, nella posizone delle gambe e via dicendo, sullo schema set\ripetzioni\tut\recupero....se però parli di esercizi mirati agli avambracci, allo sternocleidomastoideo, al tibiale.... andiamo nel campo della rifinitura e ha un senso magari se vuoi curare dettagli importanti in vista di una competizione, o perchè c'è davvero uno squilibrio considerevole per cui valga la pena soffermarsi su determinati distretti muscolari.