Vedo troppo spesso ragazzi della mia età entrare in palestra e dopo i 10 minuti di tappeto volare subito in sala pesi e fare 5-6 esercizi diversi x i bicipiti e i tricipiti credendo sia la chiave per far crescere un muscolo...
Come dice wild inizia ad elevare i tuoi massimali sui fondamentali in multifrequenza: una volta costruita una buona e solida base penserai a lavorare in modo piu specifico sui muscoli che ti interessano