Salve,
quella di Lunedì 2 ore e 1/2, ma di solito non faccio mai un full body.
Volevo capire i miei tempi di recupero.
Oggi sono tornato in pedana, di solito recupero in 1 giorno, con una cosa di quel tipo ci ho messo di più, per cui ho modificato un pò ed alleggerito.
Oggi:
Tapiroulant:
pendenza 0%
Velocità 10 km/h
distanza 1 km
Lat machine presa larga
5X8X65kg
Squat
5X10X70kg
Panca piana
5X8X80kg
Curl con bilanciere da in piedi
5X10X35kg
Arnold press con bilancere
5X10X30Kg
Curl a martello con manubri alternati
5X10X16kg
trazioni alla sbarra
3X5
Leg press verticale
5X8X100Kg
Tapiroulant
pendenza 15%
velocità 5,5 km/h
Distanza 1,2 km
defaticamento:
stretching
tapiroulant
pendenza 0%
velocità 4,5 km/h
Distanza 1km
tempo 1 ora 45 min
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