Scheda 4 split massa

[Fabrix83]

Grazie moltissimo sei stato molto esaustivo e preciso.
Ora rivedo il tutto e riposto la scheda con gli aggiustamenti.

[Fabrix83]

Scheda con modifiche fatte spero possa andare

Scheda A-B-C-A 4 Split

A: Petto-Tricipiti-Deltoide anteriore laterale
Panca piana 4x6
Panca inclinata Manubri 3x8
Croci piana 2x12
Lento manubri 4x6
French press bilanciere ez 3x8

B: Dorso-Bicipiti-Deltoide posteriore
Lat machine presa stretta supina 4X6
Rematore manubri 3x8
Pull over 2x12
Curl bilanciere 3x8
Hammer curl 2x12
Alzate 90° 3x10

C: Gambe-Crunch
Squat 4x6
Leg press 3x8
Leg curl 4x10
Calf 3x15
Crunch