Parere Scheda Intermedio N°1 (grazie!)

**AlexLodato** · 02-06-2013, 07:50 PM

ascolta i consigli di Nik2, va bene addominali 2 volte a settimana, ok.

**GreeNeon** · 02-06-2013, 10:02 PM

Ho modificato tutta la scheda passando da:

Petto – bicipiti
Spalle – dorsali
Tricipiti - gambe

a

Petto - bicipiti
Spalle - tricipiti
dorso

poi ho modificato quasi tutte le ripetizioni, quasi sempre abbassandole, e ho aggiunto alcuni esercizi che mi avete consigliato tranne stacchi e rematore con bilanciere perchè essendo un principiante e non avendo nessuno che mi guarda e mi corregge eventuali errori ho paura che se li faccio male mi spacco la schiena.

Adesso come va meglio o peggio?

**nik2** · 02-06-2013, 11:57 PM

Non ti spacchi un bel niente, queste mi sa che sono scuse.....Guarda gli esercizi su internet, leggi quel che scrive ironpaolo (smartlifting.org) e vedrai che un po' alla volta imparerai a fare questi esercizi. E' infinitamente più pericoloso uno squat alla macchina che non gli stacchi o il rematore. Pur avendo ben più del doppio dei tuoi anni, continuo a staccare fino a 150 kg. e a fare rematore fino a 90 kg. senza mai avere avuto problemi (nessuno mi ha insegnato a fare questi esercizi, li ho imparati guardando i filmati sul computer). Ciao.

**Dave94** · 03-06-2013, 12:39 PM

Originariamente Scritto da nik2

Non ti spacchi un bel niente, queste mi sa che sono scuse.....Guarda gli esercizi su internet, leggi quel che scrive ironpaolo (smartlifting.org) e vedrai che un po' alla volta imparerai a fare questi esercizi. E' infinitamente più pericoloso uno squat alla macchina che non gli stacchi o il rematore. Pur avendo ben più del doppio dei tuoi anni, continuo a staccare fino a 150 kg. e a fare rematore fino a 90 kg. senza mai avere avuto problemi (nessuno mi ha insegnato a fare questi esercizi, li ho imparati guardando i filmati sul computer). Ciao.

so che non sono in tema con il topic, ma: quanti anni hai nik? credevo ti aggirasti sui 50