Allora, per perdere peso devi trovare una dieta giusta, di cui nulla posso dirti (perchè non ne so nulla).
Per quanto concerne la scheda, il mio consiglio è: buttala. Non vedo i fondamentali, quindi, almeno per me, una scheda senza fondamentali non vale nulla. Guarda e leggi sul forum le schede degli altri: ce ne sono di buone e di ottime, provale e poi eventualmente adattale a te, la tua non va proprio. Ciao.