La perdita di peso la si ottiene con una riduzione calorica, i muscoli non si definiscono con l'allenamento ma con la dieta, semmai si possono fare allenamenti di rifinitura, ma siamo su un'altro livello e il discorso è un'altro. Troppe domande confuse, leggi i thread in evidenza https://www.bbhomepage.com/forum/pro...ete-prima.html