31 maggio 2013
bw: 76.4kg

stanchino soprattutto a causa di una "arrabbiatura" mattutina in ospedale
ultimo allenamento della settimana, un pò di volume

Squat
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 100
5 x 120
cinta
5 x 5 x 140

panca presa media
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 100
10 x 40
10 x 60
10 x 80
20 x 40
20 x 60
30 x 40

trazioni presa stretta prona
5 x 10

addome alle parallele: 3x20