Allenamenti di Karn

[Karn]

Ma insomma, dei tre tipi di equipaggiamento è quello che di sicuro ti dà meno in proporzione.
Ovviamente ci sono le eccezioni.

[SeNsHi]

ok, grazie ragazzi adesso vedo di provare un po la centurion, la velocity e la katana che ha un mio amico... poi decido

[Karn]

Buon divertimento XDDDDD

nn ti demoralizzare per i primi fallimenti...ma devi provare,provare e riprovare....

[SeNsHi]

grazie e se mi metto in testa una cosa non mollo mai

[Karn]

31/05/13

Squat paralleli

50kg x 8
84kg x 5

114kg 3x5
114kg x 4+1 4+1 (2 profonde quindi)

trazioni inverse

5x5

stacco sumo

50kg x 8
90kg x 4
120kg x 1
150kgx 1

160kg 3x5
170kg 2x5

core

Piccolo passo indietro nello stacco, 2 rep in meno dell'ultimo wo.
Nel complesso invece lo squat leggero è stato facilissimo.

[Karn]

03/06/13

squat paralleli

50kg x 6
90kg x 5

130kg 2x5
140kg 2x5
150kg x 5

poi vari tentativi di far scendere il supercenturion 40 r/s con e senza bretelle

panca con fermo

50kg x 7
90kg x 3

105kg 4x5
110kg x 3


lat machine

5x5


Core

[Karn]

04/06/13

prove di stacco sumo con s centurion 40

singole fino a 180, poi qulacosa va storto e fallisco 205 e 202.5

squat prove singole con inzer z suite...esito negativo non scende


domenica gara completa...ma come al solito farò schifo...