Allenamento corpo libero

[Sorel]

La cosa più opportuna è allenarsi 3 giorni a settimane in quanto il fisico cresce nei giorni in cui non ti alleni e inoltre occorre un'alimentazione corretta, per la quale ti rimando alla sezione alimentazione.
Per quanto concerne il programma da seguire dipende in effetti soprattutto da te, in quanto non ha senso scriverti di eseguire 10 trazioni se non riesci a farle. Qual è il tuo livello di partenza? Le trazioni alla barra sono un esercizio molto impegnativo e dipendono anche dal peso di chi le esegue...

[Metta]

Grazie della risposta! Hai ragione, che sbadato...di piegamenti ne faccio al massimo 25 circa, trazioni solo 4 (peso 74 kg, prima di iniziare l'allenamento su internet ne facevo 2). Livello basso insomma. Per quanto riguarda gli squat non lo so, non ho verificato, però sto imparando a fare i pistol.