Di regola un piramidale è meglio l'inverso ovvero tipo 6/8/10/12, altrimenti iniziando già con alte ripetizoni produci lattato prima di giungere alle serie allenanti, quelle con più carico e meno ripetizioni, pregiudicando il sollevamento del carico veramente allenante, perchè il muscolo con dentro l'acido lattico perde la capacità di contrarsi al meglio, quindi alla fine quelle che fai sono serie "spazzatura" che non ti servono a nulla.

Perm la forza il discorso si basa sulle ripetizioni, esercizi fondamentali e anche tempi di recupero dato che le stesse serie che impieghi per la massa potrebbero essere proposte per una scheda di forza aumentando o dominuendo i tempi di recupero. Inizia a leggere questo link: https://www.bbhomepage.com/forum/pro...petizioni.html

L'allenamento va variato necessariamente per dare stimoli nuovi ai muscoli, quindi si può giocare sul rapporto intensità \ volume, tempi di recupero, cedimento o meno, accoppiata degli esercizi e molti fattori, sta a te capire quando è il momento