Con cosa assumere creatina monoidrato

[°°sOmOja°°]

Non so dove l hai sentita ma il succo d 'arancia è forse uno dei più controindicati dato ke la sua acidità e elevatissima e poi non ha parti significanti di destrosio.riguardo all acidità dell ananas e molto più bassa di quella dell'arancia

ma lo hai letto il mio messaggio? ho detto che l'arancia è Sconsigliata.
riguardo alla diversa acidità, boh, il mio era un appunto, visto che tu hai detto che l'ananas è "abbastanza" acido, mi è venuto da domandare questa cosa tutto qui.

[Giuz]

scusa somoja avevo letto male hai detto giusto cmq riguardo all acidità dell arancia essendo altissima è sconsigliata (come hai detto tu)ma quella d' ananas è completamente nella norma

[Lorenzo78]

Salve a tutti,da qualche mese vado in palestra dopo alcuni anni che non la frequentavo più. Subito mi è rivenuta la passione, e da qualche giorno ho incominciato a prendere della creatina in polvere. Volevo sapere da voi, con quale liquido devo scioglierla. So che si può sciogliere anche con acqua ma non mi piace perchè non ha sapore. Inoltre ho sentito che se sciolta con destrosio a più effetto. Mi consigliate per piacere qualche liquido a base di destrosio per poterla sciogliere? Io adesso la sto sciogliendo con acqua e zucchero,almeno ha il sapore,ed è dolce cosa che ne dovrebbe aumentare l'assorbimento,vero o no che ne dite?
Grazie a tutti

Scioglila nel succo d'uva, che ha un indice glicemico molto alto.
Poi se vuoi usare il vino ...

[Fighter]

io ripeto..o succo di frutta zuccherato (pera, pesca... ecc.)

o acqua + carboidrati ad alto IG (destrosio, saccarosio..)

Il tutto tiepido, non freddo nè superiore ai 25°

[Lorenzo78]

Il tutto tiepido, non freddo nè superiore ai 25°

Solo per un motivo di digestione o c'è qualche altro motivo più profondo ?

[°°sOmOja°°]

suppongo x favorirne la solubilità

[Fighter]

.....troppo fredda si assimila peggio

troppo calda degrada rapidamente in creatinina..