Allenamenti di Karn

[Karn]

25/05/13

squat parelleli senza cinta

50kg 2x5
90kg x 5
105kg 5x5

trazioni inverse
5x5

stacco sumo

50kg x 6
90kg x 5
130kg x3

160kg 2x5
170kg 2x5 + 170kg x2 +160kg x 3

core

Ok...qualcosina è uscita fuori in queste 2 settimane...

[Karn]

27/05/13

Panca cn fermo

50kg x 10
90kg x 4
110kg x 1

katana 44

130kg x 1
150kg x 0 0

fury 42

150kg x 0 0

raw

135kg x 0

un disastro...ma vabbè

100kg 2x5
102.5 x 5
105kg x 5
107.5 kg x 5

squat paralleli

50kg x 6
90kg x 5

120kg x 5
130kg x 5
140kg 2x5
145kg x 5

squat attg 120kg x 1


lat machine
5x5

core

[Karn]

29/05/13

lento seduto

50kg 2x5
55kg 3x5

arms curl

5x5


calf

2xmax

core

[Tetsujin]

ciao karn, scusa la domanda ma....che sarebbero katana e fury?

[Karn]

sono i modelli di maglia da panca della Titan.

[SeNsHi]

karn, hai mai provato il velocity per lo stacco? a breve vorrei avviarmi geared...

[Karn]

no...ho scelto il supercenturion cosichè sfruttarlo per le due alzate.